8 советов по питанию, которые действительно полезны для здоровья

А что нужно человеку для счастья?! Любовь, достаток и, конечно, здоровье. Человек-счастливчик, если с его самочувствием все в порядке. Одним из основных показателей нормального функционирования организма является работа пищеварительной системы. Сегодня этот вопрос самый распространённый.

В группу риска входят все возрастные категории. Подростки — нигилисты, употребляют вредную пищу, фастфуд, газированные напитки и продукты низкого качества.

Девушки и юноши изнуряют себя диетами, перееданием, либо отказом от каких-либо необходимых видов пищи (вегетарианство). А взрослые люди находятся в состоянии постоянного стресса на работе, и скачкообразного режима питания.

Как понять, что организм «жалуется»?

Есть несколько катализаторов для запуска расстройства пищеварения:

• проблемы с режимом и типом питания;

• вредные привычки;

• стрессовые ситуации;

• острые болезни;

• паразитные поражения;

• изменение микрофлоры.

Признаками недуга принято считать следующие факторы: тошнота, рвота, отрыжка, нарушение аппетита, жажда, кровь в экскрементах, боль в области живота.

Еще с древних времен было замечено, что процесс приема пищи очень важен, мы рассмотрим 8 советов для правильного питания.

Бывает еда хороша лишь на взгляд

1. Фастфуд, чипсы, снеки- эта пища провоцирует развитие язвы желудка. Сладкая выпечка, «любимица» прекрасной половины человечества в перерывах на обед, ведет к набору лишнего веса.

Эта пища непригодна даже для перекусов. Заморить червячка можно, например, грецкими орехами и сухофруктами. Газировки, лимонады — колоссальный удар по желудку. Эти напитки содержат в составе большое количество сахара, который превращается в жировую массу.

Убить может даже хорошая еда

2. Для пищеварения губительно большое потребление жирной, соленой и острой пищи. Важно снизить количество специй. А жирная пища, в том количестве, в котором её потребляет современный человек, провоцирует образование холестериновых бляшек, что создаёт дополнительную нагрузку на кровоток в организме.

Следует устраивать разгрузочные дни, кушать больше овощей и фруктов, которые способны снизить чувство голода.

Кто ест без разбору, недолго живёт

3. Не стоит смешивать виды пищи, молекулярный состав которых конфликтует. Высокобелковую еду не употребляют с фруктами, это вызывает брожение в желудке, так как первая замедляют процесс усваивания вторых.

Голодным быть лучше, чем есть, что попало

4. Не нужно голодать и устраивать «ночные визиты» к холодильнику! Переедание тоже плохо. Это реакция мозга на долгие перерывы в поступлении калорий. Следует соблюдать режим питания, приём пищи (5-7) раз в день, но малыми порциями.

Капля воды дороже алмаза

5. От кофе натощак лучше отказаться. Это провоцирует проблемы не только ротовой полости, но и приводит весь организм в стрессовое состояние.

6. Пейте воду! Потребляемый объем жидкости рассчитывается в зависимости от массы тела. Ее недостаток может вызвать появление кожной сыпи, акне, повлиять на сухость тела, отсутствие пота, запоры. Эти «неприятности» провоцируются тем, что желудок «хочет пить». Можно выпить стакан воды натощак, это запустит все функции организма.

Чем больше привычек, тем меньше свободы

7. Откажитесь от вредных привычек (алкоголь, курение), от стресса тоже нужно избавляться. Стоит помнить о том, что ночью организм должен отдыхать. А все вышеперечисленное, увеличивает его переутомлялось.

Главный помощник в этом случае — ЗОЖ. Необходимы прогулки на свежем воздухе, избегание стрессовых ситуаций, здоровый сон, больше положительных эмоций!

8. Питание должно быть сбалансированным, но в то же время приносить не только пользу, но и удовлетворение. Балуйте себя, устраивайте «праздник живота», но помните о том, что во всём нужна мера.

От состояния пищеварительной системы зависят все функции организма и даже больше. Желудок не требует много внимания и каких-либо сложных манипуляций, он незаметно работает на человека. Но иногда стоит «прислушаться» и к его желаниям.