Целлюлит: как избавиться в домашних условиях (и немного о причинах и профилактике)

Весной хочется больше времени посвятить себе, заняться кожей и фигурой: ведь скоро лето, а значит, сезон легких платьев и коротких юбок. А отражение в зеркале не всегда радует: беспокоить может не столько собственный вес, сколько целлюлит. Но как избавиться от некрасивых «бугорков» и «складок», так заметных под обтягивающей одеждой?

Почему он появляется?

Целлюлит — чисто женская проблема: отложения жира в подкожной клетчатке есть у 85-90 процентов прекрасной половины человечества, даже у самых худых. У мужчин он встречается гораздо реже: лишь в 10 процентах случаев.

До конца еще неизвестно, почему появляется целлюлит. Но врачи, косметологи и массажисты выделили комплекс негативных факторов:

Стадии целлюлита

Различают четыре стадии целлюлита:

• Первая связана с застоем интерстициальной жидкости между волокнами ткани эпидермиса. Она становится менее эластичной, может появиться отечность;

• 2 стадия характеризуется отвердеванием и уплотнением коллагеновых молекул в жировой ткани. Тело продолжает терять упругость, кожа становится бледной, при нажиме на ее поверхности остаются вмятины;

• При целлюлите 3 стадии начинают формироваться микроузелки, которые могут быть болезненными, а бугристость и неровность видны невооруженным глазом.

• Четвертая характеризуется усугублением проблем всех предыдущих этапов, болезненностью и синюшностью поверхности эпидермиса.

Способы борьбы

Убрать целлюлит за неделю вряд ли возможно: даже дорогостоящие средства по уходу дают кратковременный эффект. Скорее, борьба с ним потребует мобилизации всех сил.

Правильное питание

Перед тем, как лечить целлюлит, нужно изменить свой рацион и включить в него:

1. Продукты, стимулирующие выработку коллагена: капусту, рыбу, овощи и фрукты красного цвета, бобовые, цитрусовые, морковь, семя льна, сою, шпинат и другую темную зелень.
2. Продукты для правильного кровообращения: куркуму, жирные сорта рыбы, корень имбиря, корицу, чеснок, свеклу.
3. Продукты, балансирующие уровень гормонов: зеленый чай, яичный желток, миндаль, брокколи, авокадо.

Как бороться с целлюлитом на ногах и попе (рецепты «коктейлей» для кожи)

На бугристость и дряблость отдельных зон лучше всего воздействовать при помощи радиочастот, лазера и массажа. В домашних условиях избавиться от целлюлита помогут следующие комплексы уходов:

Кофейно-сахарный скраб

Для приготовления средства потребуется:

• Кофе — четверть чашки;

• Сахар — то же количество;

• Любое масло — две ст.л.

Смешать ингредиенты, покрыть получившимся скрабом проблемные места, помассировать и смыть водой. Лучше всего подойдет время вечернего душа.

Кофеин способствует расширению сосудов, правильному движению крови и выработке коллагена, снимает отечность. Кроме того, легкий массаж крупицами компонентов помогает очистить кожу, возвращает ей тонус.

Кофейное обертывание

• 100 граммов кофейной гущи или жмыха;

• Кипяток — полстакана;

Накануне процедуры лучше целый день придерживаться легкой диеты, отдав предпочтение салатам и кисломолочным продуктам. Для приготовления состава разбавить гущу кипятком до консистенции густой сметаны. Хорошо добавить 9-10 капель эфирного масла на выбор.

Перед обертыванием принять горячий душ, а затем нанести кофейную смесь на бока, живот и ягодицы, замотать проблемные участки пищевой пленкой и накрыть теплым одеялом. Время выполнения процедуры — 1 час.

ВАЖНО! К противопоказаниям относятся: варикоз, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, беременность и период лактации.

Яблочный уксус

Для смеси:

• Яблочный уксус — 1 часть;

• Вода — 3 части.

В борьбе с целлюлитом помогут также обертывания с этим активным веществом: яблоко и продукты его брожения богаты витаминами и полезными кислотами, которые активно расщепляют жировые отложения, тонизируют и разглаживают кожу.

При выборе яблочного уксуса стоить обратить внимание на состав: в нем не должно быть уксусной кислоты, красителей и ароматизаторов.

Томаты

Понадобится:

• Пара томатов;

• Лимонный сок — 1 ч.л.;

Чтобы приготовить компресс, нужно добавить к мякоти томатов лимонный сок, полученную массу намазать на ноги, живот и ягодицы, подождать 15 минут и принять теплый душ. Входящий в состав кашицы ликопин эффективно воздействует на складки и неровности и помогает убрать их.

Можжевеловое масло

Подготовить:

• Можжевеловое масло — 3 ч.;

• Базовое масло (например, оливковое) — 1 ч.

Этот рецепт поможет бороться с целлюлитом дома как на ранних, так и на поздних стадиях. Можно делать обертывания и принимать ванну, а также использовать для массажа.

Чтобы не получить ожоги, можжевеловое масло необходимо разводить любым базовым в соответствии с пропорцией. Курс процедур для проблемных зон ­— не менее двух недель.

Мандариновое масло

Взять:

• Мандариновое масло — 10 капель;

• Какао-порошок — 10 десертных ложек;

• Мёд — 3 десертные ложки;

• Оливковое масло — 1 чайная ложка.

Чтобы получить эффективное средств от целлюлита, нужно смешать все компоненты, а затем получившуюся кашицу распределить по бокам, ногам и ягодицам, замотать пленкой, укрыть тепло и оставить на один час.

Морские водоросли

Нужно:

• Ламинарии — 1 уп.;

• Горячая вода — 100 мл.

Чтобы быстро убрать целлюлит, можно использовать ламинарию как для холодных, так и для горячих обертываний: первые ускоряют метаболизм, вторые тонизируют кожу.

Для этого необходимо развести упаковку ламинарии в горячей воде и настаивать в течение получаса. Состав должен получиться достаточно густым. Время обертывания­ — от 60 до 90 минут, курс — не менее десяти раз.

Зеленая глина

Потребуется:

• Зеленая глина — 1/3 упаковки;

• Теплая вода — 150 мл;

Отличный абсорбент, глина выравнивает поверхность эпидермиса, снимает отечность, способствует регенерации клеток. Активный компонент развести водой до состоянии кашицы и нанести на распаренную кожу на 15-30 минут.

Готу кола

Подготовить:

• 1.Готу кола — две чайных ложки;

• 2. Кипяток — пол-литра;

• 3. Мёд — две чайных ложки;

Чтобы вылечить целлюлит, эффективно принимать чай на основе этого компонента. Заваривается как обычный. Неплохо добавить в него несколько капель лимонного сока.

Экзотическое азиатское растение, богатое витаминами группы В и биофлавонидами, ускоряет процесс регенерации клеток, нормализует кровообращение, борется с токсинами и способствует сокращению растяжек.

Детокс-ванна

Отлично помогает избавиться от целлюлита как в спа-салонах, так и в домашних условиях, очищает организм от токсинов, стимулирует кровоток и тонус кожи.

Перед процедурой нужно принять душ и нанести скраб на проблемные зоны. Затем на 25-30 минут погрузиться в ванну. После ванны хорошо выпить стакан теплой воды с лимонным соком. Повторять один раз в неделю.

В качестве активного вещества от целлюлита для детокс-ванны подойдут:

1. Зеленый чай — для нормализации кровообращения и выведения токсины. На ванну понадобится стакан очень крепкого настоя;
2. Молоко и мед — подарит коже мягкость и эластичность. К литру теплого молока добавить 3 ст. л. меда, перемешать.
3. Морская соль — улучшает метаболизм и отшелушивает мертвые клетки эпидермиса. Соду и соль взять в равных пропорциях (примерно 100 г), добавить к этой смеси несколько капель любого эфирного масла.
4. Имбирь — тонизирует и возвращает телу упругость. Для приготовления ванны имбирь (около 100 г) нужно натереть на терке, предварительно сделав тест на возможную аллергическую реакцию.

Секреты тренировок

Бороться с целлюлитом необходимо также с помощью регулярных физических нагрузок. Профессионалы советуют не пренебрегать силовыми упражнениями: кардиотренировки помогают сбросить вес, но неэффективны против целлюлита.

Лучше чередовать силовые и аэробные комплексы, уделяя им всего по 15 минут три раза в неделю. Побороть жир помогут также занятия йогой: большинство асан возвращают гибкость телу и мышечному каркасу. Примеры упражнений:

Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

Cиловые упражнения для бедер, пресса, ягодиц

Избавьтесь от апельсиновой корки за 2 недели

За сколько же можно избавиться от целлюлита? Чтобы увидеть первые результаты, потребуются не только физические нагрузки, правильное питание, косметические процедуры, но и примерно 10-14 дней.