Как своими силами отказаться от употребления спиртного, моральная поддержка семьи

Каждый человек в силе справиться с алкогольной зависимостью. Здесь важно желание. Если он захочет кардинально изменить свою жизнь, ему ничто не помешает.

Но за один день справиться с пагубной привычкой не получится, необходимо время, силы, терпение. Если произошел срыв — опускать руки не стоит. Нужно найти причину и искоренить ее.

Оценка влияния спиртного

Многие самостоятельно бросают пить после того, как пойму какой вред здоровью приносит алкоголь. При алкоголизме первым делом появляется психологическая зависимость.

На более тяжёлых стадиях начинается физическая тяга к спиртному. Когда человек находится в трезвом состоянии он чувствует тревогу, дискомфорт.

Чрезмерное употребление алкоголя приводит к:

• циррозу печени;

• проблемам с сердечно-сосудистой системы;

• нарушениям ЖКТ;

• изменению личности.

Алкоголизм и возникшие заболевания на его фоне могут привести к летальному исходу.

Моральная подготовка

Перед тем, как прекратить употреблять алкоголь, нужно правильно сформулировать мотивацию. Человек должен точно знать почему он хочет просить пить, какую пользу это принесет.

Также следует осмыслить, что он болен и требует лечения. Не нужно отказываться от помощи друзей, родственников и специалистов. Только комплексное лечение даст положительный результат.

Психологи рекомендуют визуализировать все свои мысли. Необходимо на листе бумаги прописать плюсы отказа от спиртного, составить план действий и придерживаться его. За дополнительной помощью можно обратиться к психологу или наркологу.

Стратегия

Заставить себя бросить пить не получится, человеку нужно понимать, зачем он это делает. Люди, которые отказываются от спиртного испытывают психические расстройства, неприятные симптомы. Поэтому необходимо заранее подготовиться к тому, что после отказа от спиртного, появятся:

• редкие перепады настроения;

• раздражительность, тревожность;

• чувство возрастающего беспокойства.

Это нормальное состояние, его попросту необходимо пережить.

Следует помнить, что возможно срывы. Поэтому к ним также стоит подготовиться. Нужно узнать причины, которые приводят к срыву, избегать их. Дополнительно из жизни нужно убрать другие зависимости. Это может быть курение, переедание, увлечение компьютерными играми.

Также следует составит план постепенно отказа от вредной привычки. Это может быть смена друзей, после замена спиртного на другие напитки, общение со специалистами. У каждого своя степень зависимости, поэтому и стратегия будет разной.

Устранение причин алкоголизма

В основном люди пьют, чтобы заглушить внутреннюю пустоту. Они не видят смысла в жизни, им скучно и одиноко. В некоторых случаях алкоголь придает уверенности в себе.

Человек становится более раскрепощенным, общительным. Чтобы бросить пить алкоголь навсегда, необходимо быть все время занятым. Нужно так продумать свой день, чтобы было лишь несколько минут на отдых.

Ещё одной одной причиной, которая толкает человека к бутылке, является постоянный стресс. Поэтому следует поменять отношение к себе и к окружающим людям.

Нужно научится расслабляться без алкоголя, обращать внимание лишь на положительные моменты в жизни. Не стоит зацикливаться на недостатках людей, пытаться их изменить, что-то им доказать.

Иногда человек не может долгое время перестать пить алкоголь, так как продолжает курить. Никотиновая и алкогольная зависимость тесно связанны. После выкуренной сигареты рука может непроизвольно подтянуться к банке пива или рюмке водки.

Поощрять себя наградами

Лёгкого способа бросить пить самостоятельно нет. Отказываясь от спиртных напитков, прежде пьющий человек сталкивается с многими трудностями. Его не будут понимать бывшие друзья, ему заново придется выстраивать отношения с родственниками.

Поэтому за даже небольшие победы, ему необходимо награждать себя. Например, человек может откладывать в копилку деньги, которые мог бы потратить на пиво. В конце месяца он может вознаградить себя за выдержку, приобретя на эти деньги что-то ценное для себя.

Поиск альтернативы

Если человек хочет бросить пить, ему следует найти альтернативу алкоголю. Если человек любит выпить вечером после работы, то ему следует заменить спиртные напитки на более здоровые продукты. Это может быть зелёный чай с конфетами, любимый компот. Главное получать удовольствие от этих продуктов.

В выходные дни можно заняться любимым делом. Это может быть езда на велосипеде, коллекционирование. Чтобы не было соблазна выпить на праздники, в эти дни можно с семьёй отправиться в лес с палатками или на стадион.

Сменить круг общения

Если человек пытается бросить пить, то ему первым делом следует сменить круг общения. Нужно избегать шумных компаний, больше времени проводить с семьёй. Стоит окружить себя людьми, которые самостоятельно бросили пить. Они поддержат, дадут совет.

Мысли о будущем

Чтобы жизнь приобрела смыл, нужно найти себе хобби, построить планы на ближайший отпуск, начать откладывать деньги на крупную покупку. Следует регулярно рассуждать с семьёй о будущем.

Необходимо обсудить кто и куда хочет поехать, что для этого нужно сделать. Нужно строить планы и обязательно выполнять их. Так жизнь станет более яркой и насыщенной.

Используем хитрости

Необходимо разложить по дому книги, направленные на излечение от пагубной привычки. Как только появиться тяга выпить, нужно прочитать хотя бы пару глав. Это отвлечет, даст мотивацию. Обычно эти книги пишут люди, которые смогли побороть проблему.

Также можно повесить на видном месте календарь трезвости. Он поможет увидеть, сколько времени человек уже провел без спиртного.

Ещё одним стимулом оставаться трезвым будут регулярные поездки на автомобиле. Человек может поставить себе цель отвозить и привозить детей из школы, встречать с работы брачного спутника. На выходные можно выезжать за город, к реке.

Физическая активность

Чтобы справиться с алкогольной зависимостью в домашних условиях, необходимо приучить себя к занятиям спортом. Это могут ежедневные занятия дома или посещение спорт зала.

Важно! При занятиях спортом важно придерживаться золотой середины. Если переусердствовать организм испытает стресс, а он повлечет за собой срыв.

Помощь специалиста

Если человек понимает, что бросить пить алкоголь самостоятельно у него не получится, то следует поспешить к специалисту. Он подберёт лекарственные препараты, которые помогут справиться с пагубной привычкой. Если алкоголизм не имеет запущенную форму, то человек может вылечиться амбулаторно.

Важно! Не стоит принимать лекарственные препараты без назначения врача. Они имеют ряд побочных эффект, превышение их дозы может привести к необратимым последствиям.

Поддержка близких

Бросить пить самому довольно тяжело. Здесь нужна действительно железная сила воли и сильная мотивация. Поэтому не стоит отказываться от помощи близких людей. Они подбодрят в нужный момент, укрепят в решимости оставаться на трезвом пути.

Способы народной медицины

Бросить пить самостоятельно можно и с помощью народной медицины. Но перед употреблением того или иного настоя, стоит проконсультироваться с врачом.

Как и в случае с лекарственными препаратами, их передозировка или неправильное употребление может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

К наиболее популярным народным средствам относятся:

• настойка лаврового листа;

• настойка из ореховых серёжек;

• отвар из листьев толокнянки.

Последнее средство широко используется при пивном алкоголизме.

Советы бывших алкоголиков

Также можно обратиться за помощью к тем людям, которые пережили подобное. Бывшие алкоголики точно знают как бросить пить.

Андрей, 45 лет

«Пил более 20 лет. Понимал, что справиться с проблемой своими силами не получится, поэтому обратился за помощью в наркологическую клинику. Ее сотрудники помогли мне понять, что получать радость от жизни можно и не употребляя алкоголь.»

Петр, 30 лет

«После 5 лет употребления алкоголя, решил обратиться к наркологу. Он назначил капли, после которых полностью пропала желание употреблять спиртное. На данный момент я вообще не употребляю алкоголь.»

Видео: как бросить пить навсегда