Правила выживания в жару: как не обгореть на солнце и что делать при тепловом ударе

Почти ни один летний отпуск не обходится без солнечных ожогов, а иногда и чего-то намного хуже — солнечного (или теплового) удара. Это весьма неприятная ситуация, которая может сильно подпортить отдых, в лучшем случае. А потому надо знать, как не обгореть на солнце летом и избежать теплового или солнечного удара.

Все мы знаем, что солнечные лучи — это источник витамина D, и что полезно находиться на свежем воздухе, но во избежание солнечных ожогов и перегрева необходимо придерживаться следующих правил:

1. Летом старайтесь находиться на улице рано утром с 7 до 11.30 и вечером после 17.00. В это время солнце не так сильно греет, и это поможет избежать ожогов и перегрева.
2. Наносите специальные солнцезащитные средства на кожу, это не только защитит ее, но и сделает загар ровным и красивым. Для детей это особенно важно, так как их кожа особенно подвержена негативному влиянию солнечных лучей.
3. Обязательно носите головной убор, это поможет избежать солнечного удара.
4. Пейте как можно больше. Не допускайте обезвоживания организма. Исключите на время жары из своего рациона алкоголь, кофе, уменьшите количество мясных блюд и сладостей. Так организму легче будет перенести жару.

ВНИМАНИЕ: выходя из воды, обязательно вытирайтесь насухо полотенцем, иначе незамедлительно получите ожоги, капельки воды, в данном случае, будут выполнять функцию лупы.

Основные признаки перегрева и первая помощь пострадавшему

Первый признак перегрева, это покраснение кожных покровов, иногда с появлением язв. Но также:

• Головная боль, сонливость, тошнота.

• Через некоторое время может повыситься температура тела, начаться озноб.

При первых признаках перегрева пострадавшему необходимо покинуть место отдыха, пойти домой или просто в прохладу. Если дома жарко, у нас было несколько советов, как спастись от летней жары в квартире.

После чего рекомендуется:

• Обильное питье.

• Ванна с прохладной водой. Она дает значительное облегчение.

• После ванны на место ожога можно положить протертый картофель, или огурец это дополнительно увлажнит кожу.

• Можно смазать места ожога кефиром или сметаной. Это тоже дает заметное облегчение.

• Также хорошо помогает увлажнить кожу алое, если у вас на подоконнике имеется это растение, пропустите его через мясорубку и сделайте из смести компресс. Алое питает кожу, а также является естественным антисептиком. А для обеззараживания и снятие воспаления, можно приготовить водный настой ромашки или календулы.

• Мазь «спасатель» тоже может прийти на помощь.

• При головной боли и рвоте положите на голову холодный компресс.

Охлаждение должно быть мягким, нельзя ложиться под кондиционер, или обливаться холодной водой это может спровоцировать воспаление легких. Так как тело человека не способно выдержать такие резкие перепады температур.

В случае сильного теплового или солнечного удара — вызвать врача. Это важно, не стоит заниматься самолечением и народной медициной, так как это опасно для жизни! Помните, маленьких детей лечит только врач. Домашние эксперименты с малышами проводить не следует!

И напоследок: следите за красотой

Ультрафиолетовые лучи отрицательно влияют на кожу человека, они способствуют преждевременному старению кожи. Также от яркого солнца страдают волосы, они становятся сухими и ломкими. Поэтому в летнее время рекомендуется давать своей коже и волосам дополнительное увлажнение.

1. Необходимо несколько раз в неделю делать увлажняющее маски (из огурцов, кефира, к примеру), пользоваться специальным кремом.
2. Для увлажнения волос отлично подходят масла — виноградной косточки. В летнее время также следует полоскать волосы настоем ромашки или крапивы.

Всегда проще предупредить, чем лечить. Просто не забывайте больше употреблять жидкости. При выходе на улицу пользуйтесь защитным кремом, а волосы прячьте от палящего солнца под головной убор.