Вся правда о русской бане — развенчиваем мифы и паримся с пользой для здоровья

Сегодня на смену архаичным парным строятся сауны, хамамы и прочие виды подобных заведений. Но сколько бы таких разновидностей ни придумали, русская баня никогда не потеряет свою популярность и востребованность среди любителей погорячее. Русская баня — это бренд.

Что такое русская баня

Уникальный симбиоз сразу нескольких стихий: воздуха, земли, огня и воды. Кроме того, что это место для принятия гигиенических процедур, она дает возможность отдохнуть телом и духом, и провести целый комплекс оздоровительных процедур.

Если верить истории, то на Руси баня существовала всегда. Согласно поверьям, это было бревенчатое строение с очагом, а хранителем бани и ее душой был голый старичок — банник.

Летописи X–XIII вв. вещают о том, как были распространены бани у восточных славян в V–VI вв., как ласково ее называли мыльня или мовница. С Крещением Руси баня укрепила свое влияние, так как стала местом для обязательного посещения перед выполнением важных церковных ритуалов.

Правила принятия бани и подготовка к ней

Чтобы баня принесла пользу, достаточно соблюдать несколько основных правил:

• Не принимать спиртные напитки как во время нахождения в парной, так и до ее посещения;

• Не переедать (голодным ходить тоже не следует, можно обойтись легким перекусом);

• Следить за своим состоянием и не сидеть в парной через силу;

• Заходить в парилку можно несколько раз, каждый заход будет отличаться от другого тепловым режимом и длительностью;

• Максимально в бане следует находиться не более 25 минут.

Перед посещением необходимо:

• Облиться теплой водой или принять душ, чтобы организм подготовился к более высоким температурам.

• Для сохранения липидного слоя кожи, выполняющего барьерную функцию, нужно воздержаться от использования мыла с мочалкой.

• Нельзя мочить волосы, это убережет от теплового удара. Лучше надеть шапку из шерсти или льна, предварительно намочив ее.

Как правильно париться

Первый заход в парилку требуется, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловой нагрузке (оптимальная температура 60°C). Веник на этом этапе не нужен. Лежать лучше на нижней полке, на этом уровне сохраняется необходимая к адаптации температура. Когда кожа покраснела, выступил пот и сердце застучало быстрее, можно подняться на верхнюю полку. Продолжительность первого захода не должна превышать 10 минут.

Второе посещение может продолжаться 15 минут и сопровождаться веничным массажем:

1. Опахивание — маховые движения веником в сторону парящегося, затем его встряхивание под потолком парной и недолгое прижимание горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
2. Похлестывание по коже и медленное поглаживание веником тела.
3. Компресс — опускание веника на тело с плотным прижатием в течение 5 секунд. По окончании массажа не стоит резко вставать, лучше полежать несколько минут, после, не торопясь встать.

Паримся с веником

Веник в парной является одним из главных аксессуаров — он может не только хорошо отхлестать, но и выступить в роли лекарственного средства.

• Березовый веник избавит кожу от шлаков и выведет соль из организма. Его рекомендуют использовать людям с болезнями почек и опорно-двигательного аппарата.

• Дубовый — стабилизирует давление. Листья дуба обладают противовоспалительным свойством, успокаивают нервную систему и помогают при головных болях и бессоннице.

• Веник из липы содержит витамин С. Применяется в качестве жаропонижающего средства и для успокоения нервов.

• Пихтовый — устраняет боли в мышцах и позвоночнике, повышает иммунитет. Обладает обеззараживающими и бактерицидными свойствами.

• Веник из можжевельника содержит природные антибиотики, препятствует появлению бактерий и снижает высокую температуру.

Мало кто знает, насколько полезен веник из ветвей крапивы. Даже при легком касании, она создает глубокий массаж кожи с эффектом покалывания, чем улучшает ее эластичность и упругость. Кожа дополнительно разогревается, краснеет, улучшается кровоток.

Крапива полезна при болезнях почек и печени, укрепляет стенки сосудов. Таким веником парят только проблемные участки, прикладывая на некоторое время к больным местам.

Баня для похудения

Русская баня — это отличный помощник в похудении, ведь при высокой температуре активно выделяется пот, вместе с которым выходят шлаки, соли и прочие вредные вещества, но важно понимать, что жировые запасы при этом не разрушаются. Поход в баню расценивается, как вспомогательный способ для похудения, но не основной.

Баня ускоряет кровообращение, что способствует увеличению притока кислорода и полезных веществ к внутренним органам. Можно забыть о целлюлите и улучшить состояние кожи. Нагревание вызывает ускорение метаболизма.

Для достижения желаемого эффекта необходимо соблюдать правила:

• Перед заходом в парную принять теплый душ, но без использования мыла и мочалки.

• В воду, с помощью которой создается пар, добавить настои ароматных трав или эфирные масла.

• Первое посещение парной не должно превышать 5 минут. После нее необходимо выйти, ополоснуться холодной водой, накинуть простыню и отдохнуть. Можно выпить напиток для повышения потоотделения.

• При втором заходе следует использовать веник, нахождение в парной составит также около 5 минут.

• В следующий раз можно просто расположиться на полке, растереть тело мягкими движениями с помощью веника и натереться медом или солью.

• Соблюдение температурных контрастов: чем выше температура, тем холоднее должна быть вода для обливания.

Можно использовать также скрабы и различные маски.

Паримся при простуде

При простуде русская баня ускорит выздоровление, благодаря воздействию высокой температуры и повышенной влаги.

• Влажный пар выполняет функцию ингаляции, обеспечивая очищение легких и бронхов от скопившейся слизи.

• Горячий пар раскрывает и очищает поры.

• Повышенная влажность снимет мышечное напряжение и усталость, а также укрепит суставы и связки.

Кому нельзя в баню

Причины временного воздержания от бани:

• Простуда с высокой температурой;

• Обострившиеся хронические заболевания;

• Регулярные головные боли;

• Тромбофлебит;

• Гипертония I и II стадии;

• Нестабильная стенокардия;

Абсолютный запрет:

• инфаркт миокарда;

• III стадия гипертонии;

• острые воспаления сердечно-сосудистой системы;

• острый тромбофлебит;

• общий атеросклероз;

• частые кровотечения.

Общие заблуждения и мифы

• Чем горячее, тем лучше.

• Беременным в баню нельзя.

• Воду нужно лить на камни.

• Бани без пива не бывает.

• Баня — место блуда.

• В баню нужно ходить раз в неделю.

Посещение русской бани состоит из целого обряда, но только при соблюдении его, можно извлечь желаемую пользу, а также просто отдохнуть душой.