6 рецептов смузи, которые помогут вам похудеть

Если вы решили до наступления лета сбросить лишние килограммы, но вы устали от диет на основе салатов и блюд на гриле, попробуйте в этом году приготовить вкусные смузи, которые помогут вам похудеть.

Смузи — это коктейли, к которым вы можете добавить хорошо сочетающиеся ингредиенты, или просто то, что вы хотите. Но имейте в виду, что если ваша цель — это сбросить лишний вес в течение следующих нескольких месяцев, то вы должны добавлять в свои смузи свежие, натуральные и низкокалорийные ингредиенты.

Рецепты вкусных смузи для похудения

Диета не означает отказ от вкуса или правильного питания. Обратите внимание на эти шесть вкусных смузи, которые вы можете принимать между приемами пищи в форме здоровой закуски или в качестве замены любого из основных приёмов пищи.

Смузи из красных ягод

Все красные фрукты являются идеальной альтернативой диетам для похудения. Помимо того, что фрукты обладают высокой антиоксидантной силой, они также дают нам очень мало калорий и огромное количество витаминов.

Чтобы приготовить смузи из красных фруктов, вы должны положить в свой блендер чашку красных фруктов (малины, ежевики, черники, клубники или смородины), стакан обезжиренного молока, ложку семян чиа, половину банана и несколько кубиков льда.

Клубничный смузи

Смузи из клубники — это молочный коктейль с классическим клубничным вкусом, но очень сладкий, освежающий и насыщенный различными витаминами. Теперь, когда приближаются тёплые дни, этот коктейль будет идеальной альтернативой диетам и хорошим средством увлажнения.

Для его приготовления просто добавьте в блендер один кусочек дыни, немного клубники и обезжиренный йогурт. Если вы хотите сделать его более освежающим, мы рекомендуем добавить в него несколько кубиков льда.

Смузи из овсянки

Этот смузи является идеальным завтраком, если вы сидите на диете, так как он поможет вам оставаться сытым в течение всего утра, а также даст вам клетчатку, которая ежедневно нужна вашему организму.

Для того, чтобы приготовить смузи из овсянки вам понадобиться: банан, столовая ложка овсяных хлопьев, чашка миндального молока, столовая ложка семян чиа, и если вы захотите придать ему больше вкуса, вы можете добавить немного корицы.

Смузи из яблок и моркови

Этот коктейль содержит много витаминов и идеально подходит в качестве замены одного из основных блюд дня. Кроме того, это отличный детоксификатор организма, поэтому его можно употреблять один раз в неделю в качестве детокс-коктейля.

Чтобы приготовить яблочно-морковный смузи, вам нужно только: яблоко с кожурой, очищенная морковь и сок апельсина. Чтобы сделать его более однородным, вы также можете добавить обезжиренный йогурт и ложку овсяных хлопьев.

Смузи из манго

Манго — это тропический фрукт, полный антиоксидантов, витаминов и клетчатки, поэтому он является идеальным помощником в диетах для похудения. Если вы хотите чувствовать себя бодрыми и полными энергии, даже если вы сидите на диете, то этот коктейль вам поможет в этом.

Для его приготовления вам понадобятся: половина манго, кусочек спелого авокадо, натуральный обезжиренный йогурт, немного лимонного сока и несколько кубиков льда. Если вы находите его слишком кислым, добавьте немного меда, стевии или сиропа агавы.

Смузи из ананаса

Ананас — это фрукт с низким содержанием калорий, который насыщен клетчаткой и водой. Он поможет вам чувствовать себя сытым, хорошо увлажненным и предотвратит запоры. Поэтому этот коктейль является идеальной альтернативой в качестве заменителя ужина, поскольку с ним вы будете чувствовать себя очень легко перед сном.

Для его приготовления нужно положить в блендер: три ломтика натурального ананаса, стакан обезжиренного молока, ложку тертого кокоса и несколько кубиков льда.