ТОП 12 способов, как поднять себе настроение

Как поднять себе настроение

Теперь, когда грусть-тоска снедает, нет необходимости куда-то заранее записываться, стоять в километровой очереди или отправлять сообщение на короткий сервисный номер, так как поднять себе настроение проще простого! Достаточно следовать нехитрым советам.

Как поднять себе настроение

Итак. Самые популярные и эффективные 12 способов поднятия настроения.

Встретиться с друзьями

Одному веселиться трудно — то ли дело в шумной компании! Можно отправиться на пикник, в кино, кафешку или просто на прогулку. А если не вылезать из дома, стоит закатить пижамную вечеринку с увлекательными играми, конкурсами и вкусностями.

Правда, этот способ больше подойдет экстравертам. Интроверты в грустные моменты предпочитают уйти в себя, расслабиться, отдохнуть от суеты, пока на душе не станет легче.

Перекусить

Многие любят заедать стресс пирожным и запивать это кремово-воздушное лакомство кофе. Неплохой способ мгновенно поднять себе настроение, однако стоит помнить о том, что кофеин истощает нервную систему. Он так стремительно распадается в организме, что заряда бодрости хватает только на 15 минут. Выпивая более 4 чашек кофе в день, можно заработать бессонницу и впасть в хандру.

Если говорить о десертах, то содержащаяся в них глюкоза также служит источником энергии. При поедании шоколада, пироженок и печенек повышается концентрация серотонина, вследствие чего на самом деле улучшается настроение. Но сладенькое тоже обеспечивает кратковременный эффект. Уровень глюкозы в крови резко подскакивает и так же резко падает уже через час.

Как поднять себе настроение

Время от времени грех не позволить себе маленькую конфетку, конечно. Однако, злоупотребляя вкусняшками, можно испортить фигуру, ведь сахар быстро усваивается, уютно располагаясь на боках и других уязвимых частях тела.

Откуда ж теперь черпать глюкозу? Из овощей, зелени, неочищенного риса, несладких фруктов. Тогда ее уровень будет повышаться медленно, придет чувство насыщения, и настроение выровняется.

Вообще, на внутреннее состояние влияют два типа продуктов. В состав первых входит серотонин — гормон радости. А вторые содержат большое количество витаминов группы B, улучшающих функционирование нервной системы и стимулирующих образование того же серотонина.

В общем, хватит умных слов. Что есть-то надо:

  • бананы;
  • ананасы;
  • тыквенные семечки;
  • орехи;
  • яйца;
  • бурый рис.

Голод не тетка, так что периодически нужно баловать себя естественными антидепрессантами. Кстати, даже если просто поставить на столе вазу с яркими фруктами, на душе сразу запоют птицы!

Почитать книгу

Ритм жизни сейчас настолько бешеный, что редкий человек может вспомнить, когда в последний раз держал в руках книгу. Не электронную, а именно бумажную — с ее особенным запахом, шуршащими страничками, кожаным переплетом. Чтение хорошо отвлекает от неприятных мыслей, и к тому же повышает эрудицию. Одна из лучших рекомендаций на тему, как поднять настроение интеллигенту! У нас есть подборка чтения для души, и хороших детективов.

Пустить самолетик

Не надо спешно собираться в аэропорт. Все что нужно — взять листок и записать на нем главные факторы, провоцирующие грусть, агрессию и прочие негативные эмоции. Не стоит стесняться — бумага все стерпит. Теперь из этого листка надо сделать самолетик и отправить его в далекое путешествие. Таким образом, вместе с воздушным судном улетучится и плохое настроение.

Послушать музыку

Как поднять себе настроение

Главное, правильно подобрать музыкальную «таблетку». Такова природа людей: когда гложут грустные мысли, хочется послушать что-то заунывное, бередящее и без того измученную душу. Сыплется соль на рану, и она начинает еще сильнее болеть. Так что, как бы ни было мучительно больно, надо заставить себя слушать веселую, энергичную музыку. А там, пару аккордов, и ноги сами пустятся в пляс.

Кстати, люди без комплексов могут записать свой убойный танец на видео и выложить в соцсеть. Лайки и комментарии пользователей сайта тоже неслабо поднимут настроение!

Сделать дневник радостных событий

Многие в свое время вели личные дневники. Так почему бы не возродить эту старую добрую традицию! Только пусть это будет особенный дневник, куда будут записываться радостные события жизни, моменты, которые насмешили, приятно ошеломили, вызвали ворох позитивных эмоций.

Это может быть все что угодно:

  • прыжок с парашютом;
  • зажигательный новогодний корпоратив;
  • поездка на море;
  • сюрприз, подаренный друзьями на день рождения;
  • курьезный случай в универе и т.д.

Когда так и будет подмывать погрузиться в пучину отчаяния, эта волшебная книжка станет поистине спасательным кругом, и вопрос, как же поднять себе настроение, отпадет сам собой.

Посмотреть фильм

Просмотр хорошей киноленты — один из лучших способов, как гарантированно поднять себе настроение. Жанр имеет значение. Не стоит выбирать ужастики или слезливую мелодраму. Сейчас больше подойдет угарная комедия, интересный приключенческий фильм или семейное фэнтези. Мягкий диван, пачка попкорна, и вперед!

Поулыбаться перед зеркалом

Как поднять себе настроение

Жизнь подбрасывает столько испытаний, что имя им — легион. Трудно все время сохранять позитивный настрой. Но есть один действенный метод для ленивых. Достаточно просто встать перед зеркалом и растянуть лицо в улыбке. В первые пару минут это, скорее всего, покажется, странным занятием. Но не стоит сразу натягивать смирительную рубашку. Через 5 минут настроение улучшится, особенно если начать гримасничать. Как говорится, на зеркало неча пенять...

Есть еще один способ, как быстро поднять себе настроение, предложенный Пушкиным. Известный поэт не являлся адептом позитивного мышления, однако в его произведениях можно найти интересные приемчики. Например, как насчет сеанса аутотренинга под названием «Свет мой, зеркальце, скажи»? Рабочая схема, между прочим! Главное, чтобы зеркало отвечать не начало...

Устроить модный показ

Для этого не обязательно идти на шоу Дольче и Габбана — можно устроить показ мод прямо у себя дома! Вот что нужно сделать:

  1. соорудить обалденную прическу;
  2. нанести эффектный мейкап;
  3. открыть шкаф и вытащить из него всю свою одежду;
  4. дефилировать перед зеркалом, меняя образы.

Между прочим, такое времяпрепровождение не только улучшает настроение, но и оказывает неоценимую пользу. При пересмотре гардероба можно выбросить ненужный хлам, придумать новые интересные луки, внести необходимые вещи в перечень предстоящих покупок. А после отправиться на шопинг или прогулку с друзьями, чтобы поднять настроение еще больше. Не пропадать же такой красоте!

Поспать

И не надо скептически хмыкать. Правы те, кто в любой непонятной ситуации ложится спать. Роль здорового сна сильно недооценена. Нужно перестать прокручивать в голове наполеоновские планы, зашторить окна, отключить мобильник, дать попугаю взятку, чтобы помолчал (если домашние питомцы — аквариумные рыбки, даже к коррупции прибегать не придется), и погрузиться в объятия Морфея. Если что, Морфей — это греческий бог сновидений. Хотя вполне можно поспать и в объятиях второй половинки.

Через 2-3 часа мерного посапывания можно буквально заново родиться! Недаром в русских народных сказках говорили: «Утро вечера мудренее», а проснувшись, отгрохивали целые дворцы. Так что с любой проблемой надо переспать!

Принять ванну

Как поднять себе настроение

Способ, как поднять настроение, конечно, не новый, но зато проверенный. Сразу вспоминается герой фильма «Бриллиантовая рука», которому, чтобы взбодриться, нужно было принять ванну, выпить чашечку кофе.

Следует дополнить водные процедуры следующими атрибутами:

  • мягкий, рассеянный свет;
  • душистые бомбочки;
  • ароматические масла;
  • пышная пена;
  • расслабляющая музыка.

А если еще и найдется тот, кто спинку потрет, так вообще замечательно!

Попрыгать

Можно прыгать через скакалку или просто зайчиком на месте. Благодаря этому происходит активная выработка гормонов счастья, так что даже полминуты хватит, чтобы снизить уровень стресса в организме. Скакать с недовольной физиономией просто нереально! Чтобы убедиться, стоит попробовать прямо сейчас. Заодно и окружающие порадуются.

Понюхать что-нибудь приятное

Конечно, запрещенные вещества сразу отметаются. Вообще, запах отлично провоцирует эмоции. НЛП-шники назвали бы этот прием типичным якорем. Как этот способ ни нарекай, аромат, который навевает приятные воспоминания, действительно мигом поднимает настроение. Однако если духов, которыми пахла первая любовь, или черничных пирогов, которыми в детстве баловала бабушка, рядом не оказалось, подойдут и другие благоухания.

Что это может быть:

  • восточные благовония — обладают успокаивающим эффектом;
  • цитрусы — уменьшают тревожность;
  • кофе — дарит бодрость;
  • розы — вызывают состояние неземного блаженства;
  • ваниль — активно борется с мрачным настроением.

Еще рекомендуется вдыхать запах любимого человека, а потом плавно перейти к другому занятию, гарантирующему мощный выброс эндорфинов в кровь. Но это уже, как говорится, совсем другая история...

Таким образом, существует масса способов, как поднять настроение. Стоит выбрать подходящий и опробовать его на себе. Эффект — 100%. К примеру, пока создавалась эта статья, автор получил такой мощный заряд позитива, что отправился бороздить просторы Вселенной!

Смотреть комментарии

Сайт о туризме, культуре, искусстве, истории и традициях Германии и России