Как полюбить себя, повысить самооценку и стать счастливым человеком

Как полюбить себя, повысить самооценку и стать счастливым человеком | Как стать уверенной в себе

Принять и искренне полюбить себя бывает непросто. Кому-то мешают негативные установки, комплексы, обиды. Кто-то и вовсе не понимает, зачем себя нужно любить. Эта статья — о чувстве, которое является ключом к счастливой, наполненной, полноценной жизни.

Зачем это нужно и что это значит

Сегодня психологи в один голос советуют полюбить себя, чтобы повысить самооценку и стать счастливым человеком. Однако у большинства людей нет четкого понимания, чем является такая любовь, откуда она берется и в чем ее важность.



Многие путают ее с эгоизмом, самолюбованием, гордыней. И это является большой ошибкой. Истинная любовь исключает высокомерие, пафос или стремление к оценке. Это в первую очередь принятие. В данном случае — самого себя.

Полюбить себя значит:

  • принять свои сильные и слабые стороны;

  • прекратить сравниваться себя с другими;

  • проникнуться безусловным уважением к себе как к личности;

  • признать собственное право на ошибки;

  • разрешить себе быть счастливым.

Повышение самооценки и любовь к себе — это путь, ежедневная работа, последовательное и планомерное знакомство с собственной личностью. Но главное — это всегда выбор и личная ответственность.

Как проявляется любовь к себе

Человек, который полюбил себя, обладает крепким внутренним стержнем и непоколебимым чувством собственного достоинства. Он не опустится до осуждений, сплетен и бытовых склок. Ему не придет в голову самоутверждаться за счет других, выискивая в них недостатки, унижая или высмеивая. Как раз наоборот, принимая самого себя, он оставляет за окружающими право быть такими, какие они есть. У него нет потребности кому-то что-то доказывать. Он просто живет своей жизнью, уважая выбор других людей. С человеком, который полюбил себя, комфортно и спокойно.

Любящий себя позволяет себе иметь любимую работу, высокий доход, видеть рядом не идеального, но достойного и равного партнера. Он словно притягивает все лучшее, что способен дать этот мир — и, что очень важно, принимает подарки судьбы с глубочайшей благодарностью.

Любовь к себе — это ощущение внутренней гармонии и уверенности. Изначально это чувство может показаться сложным. Однако оно довольно приземленное, простое и абсолютно правильное. Полюбить себя — важнейшая задача, которая под силу каждому человеку.

Почему не удается себя полюбить

Непринятие себя не возникает на пустом месте. Корни проблемы нужно искать в прошлом, чаще всего — в детстве.

  • Отношения в семье

Огромный парадокс заключается в том, что нелюбовь к себе часто идет из семьи.

Как полюбить себя, повысить самооценку и стать счастливым человеком | Как стать уверенной в себе

Вспомним жизненные примеры. Ребенка ругают за оценки или сравнивают с другими детьми. Или чрезмерно опекают, решая все за него и не давая возможности быть собой. Оказываясь в подобных ситуациях, он не чувствует, что его любят просто так. Не за отметки, призы или послушание, а просто за потому, что он есть. В результате сын или дочь буквально «зарабатывают» право быть любимыми при помощи очередных достижений.

Случается и наоборот: родители настолько увлечены работой и собственными интересами, что им просто не до ребенка. Недополучив любви в семье, человек элементарно не представляет, как это — полюбить самого себя.

  • Травля в школе и на улице

Причиной нелюбви к себе могут стать и несложившиеся отношения с одноклассниками или ребятами со двора. Придирки и колкие комментарии оставляют чувство глубокой обиды, которая долгие годы буквально «поедает» самооценку. «Меня не приняли» воспринимается в этом случае как «я плохой», «я недостоин любви».

  • Взрослые травмы

Незаслуженное увольнение, предательство близкого друга, токсичные отношения могут стать серьезной угрозой для самооценки. И здесь стоит заметить следующее. Часто подобные события уже являются неосознанным выбором человека, который не смог себя полюбить. Все это сказывается на уверенности и самооценке. Особенно если речь идет не об одном инциденте, а о последовательности. Это словно семена, упавшие в благодатную почву. И пока «шкатулка с секретами» не вскроется, ситуации будут повторяться — в тех или иных вариациях.

Статья по теме: Как обрести гармонию внутри себя. Что это и зачем нужно.

Как полюбить себя и стать увереннее: пошаговая инструкция

Искренняя любовь к себе — увлекательное путешествие и колоссальный внутренний труд. Первые результаты работы над собой могут появиться очень скоро. Однако глубокие изменения не даются легко: для них нужны мотивация и время. Важно изначально осознать: работать придется одновременно на внутреннем и внешнем уровнях.

Примите решение

Сегодня популярно мнение, что все перемены — в голове. И оно абсолютно справедливо. Если у вас есть жгучее желание изменить собственную реальность, вы это сделаете, пусть и не сразу. Примите твердое решение узнать и полюбить себя. Приготовьтесь к тому, что будут сложности. Воспринимайте их как испытание на прочность. Никто не поможет вам так, как это сделаете вы сами. И помните: дорогу осилит идущий.

Как полюбить себя, повысить самооценку и стать счастливым человеком | Как стать уверенной в себе

Отпустите прошлое

Оглянитесь назад. Вспомните свои отношения с родителями, братьями и сестрами, друзьями по школе. Проживите вновь старые обиды, колючие слова в ваш адрес, свои чувства в те моменты. Вытащите скелетов из самых дальних шкафов и посмотрите на них открыто. Это — прошлое. То, что было и уже не вернется.

Возьмите лист бумаги, краски и нарисуйте свои эмоции — такими, какими вы их помните. Или просто опишите свои переживания. Можно написать письмо своему обидчику, высказав все, что копилось в вас долгие годы. Доверьтесь бумаге, а потом сожгите свои воспоминания. Наблюдая за пламенем, представляйте, как прошлое покидает вас, открывая дорогу светлому будущему.

Время от времени по необходимости проделывайте такое упражнение, чтобы очистить сознание.

Извлеките уроки

Любые испытания — это прежде всего опыт. Отпустить прошлое очень важно. Но не меньшее значение играют выводы, которые вы можете сделать. Несложившиеся отношения в семье — отличная школа родительства. Предательство друзей — повод ценить тех, кто действительно этого стоит. Поймите уроки, которые преподнесла вам жизнь, и примите их с благодарностью. Они делают вас лучше, сильнее и мудрее.

Настройтесь на позитив

Прощаясь с прошлым, распахивайте двери сегодняшнему дню. Учитесь жить с радостью. Есть проверенный способ поднять себе настроение. Улыбайтесь во весь рот на протяжении двух минут. Со стороны это выглядит забавно, зато работает на все сто. Как только почувствовали уныние — сразу улыбнулись. Хорошее настроение гарантировано, а бонусом к нему приложится и физическая бодрость.



Благодарите

Обязательно проделайте такую практику. Возьмите чистый лист и напишите все, за что вы благодарны. Вспомните не менее 20 пунктов. Перечитайте написанное и произнесите вслух слова благодарности. Только подумайте, вы настоящий счастливчик! Проживите это чувство и оставьте его себе.

Отличные результаты дает дневник благодарности, в котором ежевечерне фиксируется все хорошее, что произошло за день. Иногда само ведение подобных записей открывает череду положительных изменений.

Хвалите себя

Поощряйте любые свои успехи, говорите себе комплименты, подбадривайте себя перед важной встречей. Улыбайтесь своему отражению в зеркале. Станьте для себя лучшим другом, самой главной поддержкой и своим собственным фанатом.

Устраивайте себе приятные сюрпризы, старайтесь ради себя. Новая кофточка, просмотр интересного кино или плитка любимого шоколада — прекрасная возможность проявить к себе внимание.

Решитесь на кардинальный шаг

Если работа вытягивает все соки, если вы ненавидите понедельник и живете от пятницы до пятницы — пора уйти с этого места.

Если отношения зашли в тупик, нет ни чувств, ни влечения, ни взаимного уважения — нужно рвать их.

Если подруга считает своей миссией звонить ежедневно и по несколько часов рассказывать о проблемах, забыв просто спросить, как у вас дела — настало время сказать ей «нет».

Как полюбить себя, повысить самооценку и стать счастливым человеком | Как стать уверенной в себе

Все, что вызывает чувство раздражения, отвращения, негодования, нужно срочно пересмотреть. Когда вы страдаете от какой-либо ситуации, ее однозначно пора менять — пусть даже кардинально. Вы не обязаны терпеть то, что вам не нравится. Вы имеете право выбирать род деятельности, круг общения и партнера, с которым вам комфортно. Рвать устоявшиеся связи иногда очень болезненно. Но не стоит этого избегать. Часто боль становится точкой нового отсчета. Что бы вы не испытывали, отбросьте сомнения. Жизнь найдет что предложить взамен.

Изучите себя

Посвятите один день только себе. Проанализируйте свои сильные и слабые стороны. Не корите себя за недостатки: их важно в первую очередь принять. Только так вы сумеете превратить минусы в плюсы.

Оцените по шкале от 1 до 10 все сферы своей жизни: здоровье, финансы, карьеру, отношения с людьми, саморазвитие. 10 — максимальная оценка, полная удовлетворенность. 1 — нижний порог.

Подумайте, каким человеком вы должны стать, чтобы жизнь была на 10 баллов. Какие ошибки вы допускали раньше, где довольствовались малым, какие сильные стороны нужно развить и за какое время вы сможете это сделать. Составьте план создания новой реальности. Это невероятная мотивация и важный шаг на пути принятия себя.

Займитесь внешностью

Внутренние перемены обязательно должны проявляться на физическом уровне. Сделайте новую стрижку, проведите курс спа-процедур. Если вы ограничены в средствах, устройте свой салон дома — благо, материалов на эту тему сегодня предостаточно. Посещайте спортзал или даже просто начните делать зарядку. Занимайтесь собой и получайте от этого удовольствие.

Статья по теме: Кто такой мизантроп и что такое мизантропия — признаки и характеристики.

Обновите гардероб

Выделяйте ежемесячно приемлемую для вас сумму на шоппинг. Пусть это будут даже недорогие вещи. Главное — приучить себя к мысли, что вам не жалко на себя денег. Тем более, что современные магазины с завидной регулярностью устраивают распродажи. То, что вам не нравится, выкидывайте или раздавайте. Ваш гардероб должен вас радовать.

Найдите занятие по душе

Современные люди настолько заняты зарабатыванием денег и решением повседневных задач, что о хобби часто даже не думают. Если у вас есть интересы, которые вы давно отодвинули в сторону, пришло время вспомнить о своих увлечениях! При любой загрузке можно найти несколько часов в неделю на то, что нравится. Рисуйте, танцуйте, играйте в шахматы — и не думайте об успехах. Самое важное — это процесс, наполняющий положительными эмоциями.

Ведите здоровый образ жизни

Сигареты, алкоголь, чрезмерное потребление кофе, тяжелая пища, недостаток сна — не просто вредные привычки. В первую очередь это индикатор отношения к себе. Человек, искренне любящий себя, не станет отравлять тело ядами, пичкать вредной едой и эксплуатировать до потери сознания.

Изменить образ и качество жизни в одночасье нереально. Начните с малого. Ограничьте потребление алкоголя, начните следить за питанием, высыпайтесь. И бросьте наконец курить! Пусть не с первой попытки, но придите к этому.

Ваше тело ответит вам благодарностью. Бодрость, энергия, позитивные мысли станут вашими верными спутниками. Не зря говорят, что в здоровом теле — здоровый дух.

Пишите журнал успеха

Регулярно отмечайте положительные изменения во внешности и поведении. Выберите удобный отчетный период. Для удобства можно взять календарный месяц. Первого числа подводите итоги: что вы успели сделать, как преобразились, каковы внутренние ощущения. Обязательно проводите параллель между проделанной работой и изменениями в жизни. С каждым новым месяцем самосовершенствование будет затягивать вас все больше. Оно превратится в захватывающую игру. Главный же приз будет интригой. Но он точно станет результатом вашего сегодняшнего выбора. Выбора быть собой. Выбора принять и полюбить себя.

Как полюбить себя, повысить самооценку и стать счастливым человеком | Как стать уверенной в себе

Практические примеры любви к себе

Полюби себя и жизнь изменится... Это действительно полезный совет, но для многих он остается просто лозунгом. Любовь к себе — это прежде всего действия. Разглядеть человека, который смог себя полюбить, довольно просто. Речь о вполне обыденных вещах, которые считаются нормой жизни.

  • Любящий себя человек всегда выглядит опрятно. Чистые волосы, аккуратные ногти, выглаженная одежда — явный знак уважения к себе и окружающим. Ухоженная внешность — не дар природы, а ежедневная несложная работа и забота о себе. С таким человеком приятно находиться рядом. Разумеется, и сам он чувствует себя уверенно.

  • Человек, который себя любит, умеет преподнести себя в обществе. Он говорит спокойно, держит осанку, улыбается. Он не стремится привлечь к себе внимание. Но от него исходит внутренняя энергия, которая удивительным образом притягивает к нему людей. Про таких говорят, что у них «особая энергетика». Это и есть та самая любовь к себе.

Яркие примеры любви к себе можно встретить в сфере межличностных отношений. Разберем заурядную ситуацию.

Мужчина и женщина начинают встречаться. Рано или поздно букетно-конфетный период проходит, наступает время совместного построения отношений. Мужчина привыкает к тому, что избранница рядом, и постепенно занимает ее личную территорию. Проверка сообщений, допросы из разряда «кто звонил», претензии относительно совместных вечеров с подругами. Знаков внимания, комплиментов становится все меньше. А упреков — больше. Исход событий зависит ни много ни мало от того, как эти двое относятся к себе.

  • Любящая себя женщина обязательно расставит точки над и. Она постарается объяснить партнеру, что для нее подобный формат неприемлем. Подруги — часть ее жизни, которая была и до него. Сообщения и звонки адресованы ей и она не обязана отчитываться. Нет ничего страшного в том, что мужчина интересуется ее жизнью. Но допросы — это уже не интерес, а стремление к тотальному контролю.

  • Любящий себя и женщину мужчина признает, что перегнул палку. Замечания любимой для него — не упрек, а повод задуматься и работать над собой.

  • Мужчина, который себя не любит, не в состоянии принять критику. Он воспримет ситуацию в штыки. Велики шансы, что разговор закончится скандалом. А вместе с ним завершатся и отношения — ведь женщина себя искренне любит и не готова терпеть подобное обращение.

  • А теперь такой вариант: женщина себя не любит. Она не умеет себя ценить и подсознательно готова к критике. Претензии мужчины воспримутся как данность. Не исключено, что женщина повздорит с ним, но ссора будет носить чисто формальный характер. В скором будущем пара начнет жить вместе. Появятся взаимные бытовые претензии, жизнь войдет в привычное русло. Но и здесь есть два варианта развития событий. Либо они так и будут существовать по заданному сценарию, либо кто-то из них однажды уйдет. И уйдет насовсем — просто потому, что захочет наконец узнать и полюбить себя по-настоящему.

Выявить любовь или нелюбовь к себе очень просто. Достаточно задать себе вопрос, какое отношение вы хотели бы видеть со стороны окружающих. И ответить честно, относитесь ли вы так к себе сами. После этого все станет очевидно.

Полюбить себя, повысить самооценку и научиться безоговорочно принимать — серьезная, но вполне преодолимая задача. Не ждите чудес со стороны, создавайте их сами. А направление подскажет ваше сердце.



Статьи наших партнеров


Сайт о туризме, культуре, искусстве, истории и традициях Германии и России

Поделитесь с друзьями

Дорогие друзья, мы с интересом читаем все ваши комментарии к статьям. Нам, действительно, важно мнение читателей! Если материал вам понравился, оставьте свой отзыв. Впрочем, если не понравился, тоже оставляйте =) Это поможет сделать сайт еще интереснее и полезней. Мы ЗА конструктивную критику!

Будем очень признательны, если вы скажите "Спасибо". Сделать это просто - нажимайте на кнопки социальных сетей.

Подписывайтесь на еженедельную рассылку!

Еще по теме: