15 мелочей, которые укрепляют уверенность в себе

Утро. Не хочется открывать глаза. Каждый день напоминает бег в колесе. В глазах растерянность. Нет сил, чтобы вносить изменения, но так как есть продолжаться не может. Это состояние знакомо многим. Пора возвращаться к полноценной жизни. На помощь придут 15 мелочей, которые укрепляют уверенность в себе и собственных силах.

Спорт

Когда человек находится в подавленном состоянии, он мало двигается. Чтобы почувствовать себя уверенней, первым пунктом к укреплению тела и душевных качеств является спорт в любых своих проявлениях. Необязательно сразу надевать кроссовки и мучить себя двухчасовой пробежкой. Отправной ступенькой для реализации нового начинания могут стать:

1. утренняя зарядка;
2. 15-20 минут упражнений йоги.

Спорт не только укрепляет тело. Он позволяет быть более устойчивым в стрессовых ситуациях.

Дневник — отражение внутреннего мира

Дневник лучший помощник, если надо разобраться в своей голове, чувствах, эмоциях, мотивах поступков. Для того чтобы понять суть, достаточно выписать все что крутится в голове, каждую мелочь. Мозг человека как кладовая. В нем много намешано. Чтобы понять причинно-следственные связи, мозгу нужна визуализация.

Улыбка

В жизни бывают моменты, когда неприятности застилают все положительные эмоции. Из ступора выводит простая мелочь — улыбка встречного человека. Она как глоток тепла в вечной мерзлоте.

Дружелюбие — это качество личности, которое сложно задавить негативными проявлениями. Оно притягивает новых друзей и знакомых, способствуя укреплению уверенности в собственной значимости. Возникает эффект зеркала. Что отражаешь, то и возвращается.

Уход за собой

Мнение окружающих людей может быть разным. Самый главный критик собственной внешности является сам ее обладатель. Первую скрипку в исправлении ситуации играет здоровый сон. Вторую — средства по уходу за собой. Третью — умение одеваться.

Так же помогут:

• посещение косметолога;

• парикмахерской;

• массажного салона.

Дружба

Умение изменять мелочи в повседневности укрепляют уверенность в себе и повышают ее качество. Друзья всегда приносят с собой новые идеи и возможности. Чем больше их становится, тем больше времени уходит на общение, достижение общих целей и поддержку, сводя к минимуму моменты одиночества.

Общение

Когда происходит потеря уверенности в своих силах, человек сознательно перестает общаться с окружающими, теряя возможности укреплять свои позиции в обществе. Это объясняется тем, что он заранее уходит на позицию обороны, болезненно воспринимая любое сказанное слово, ища вокруг сплошные подвохи.

Бороться с этим можно только одним способом — общаться, не ожидая ничего. Все люди несовершенны, и если у человека и возникает недовольство, то по причине своих мелких проблем, а не несовершенства собеседника.

Новые знакомства

Никто не знает, что принесет новый человек в жизнь. Это может быть как неудача, так и благоприятные возможности для роста и развития. По статистике в 80 % случаев это положительные моменты, так стоит ли бояться тех 20%, когда перспектива положительных изменений превышает отрицательные в 4 раза.

Путешествия и расширение кругозора

Путешествие, это сторона жизни, на которую никогда не хватает времени и денег. Если Китай или Таиланд не входят в сферу возможностей, всегда можно съездить на экскурсию в соседние города. Позволить себе отправиться по лучшим уголкам своей страны, полюбоваться на красоту природы.

Помощь другим

Самое худшее чувство — быть никому не нужным, но это легко исправить, достаточно оглянуться по сторонам и увидеть других людей, которым меньше повезло. Это может быть ребенок во дворе, которому нужно ласковое слово, соседская вдова или одинокий старик.

Помогая другим, понимаешь, что есть люди, которые будут рады одному твоему присутствию в их жизни, мимолетному или долговременному. Это укрепляет чувство значимости.

Умение говорить нет

В жизни не только тяжело получать отказы, но и отказывать самому. Ведь все вокруг соткано из собственных ожиданий и надежд других людей. Надо учиться говорить нет, чтобы не ущемлять своих интересов, напрямую отражающихся на здоровье и собственном моральном состоянии.

Первый раз отказ дается с трудом, но это возможность заставить других понимать и уважать чужое мнение, личное пространство Мелочь, которая дает возможность развить лучшие качества.

Умение просить помощи

В каждом заложено сочувствие и стремление помочь ближнему, но просить помощи самому намного сложнее. Это не уникальное свойство единичного характера. Попросить помощи, значит, признать свою слабость и несовершенство. Стоит отставить самокритику в сторону, каждому человеку время от времени требуется помощь. Если другой человек может ее оказать, этой возможностью надо пользоваться.

Внести изменения в свою жизнь

Жизнь делают лучше не только большие достижения, маленький собственный успех укрепляет веру в себя. Все начинается с мелочей. Достаточно изменить привычный ход вещей, чтобы почувствовать себя намного лучше. Утро можно начать не с кофе, а со стакана сока. Пройтись с работы пешком, а не доехать на транспорте. Включить в дневное расписание прогулки на свежем воздухе или отправиться в парк на карусели.

Умение высказывать собственное мнение

Спор, обсуждение вопросов это естественный здоровый процесс. Он направлен на создание новых идей, развивает много потенциальных возможностей, помогает отстаивать собственные интересы.

Надо учиться высказывать свое мнение, независимо от других. Это умение со временем укрепляет уверенность в себе. Заставляет окружающих учитывать не только свои интересы, но и интересы собеседника. Прислушиваться и уступать, признавая весомость доводов.

Правильная осанка

Люди друг друга оценивают по первому впечатлению, и внешний вид, умение держать себя, играют ведущую роль. Прямая спина, правильная осанка говорят о том, что человек уверенный в себе, и умеет справляться с жизненными трудностями.

Секс

Секс — естественный процесс самовыражения данный природой. Он помогает поддерживать здоровый интерес и заряжает адреналином. Человека с регулярной половой жизнью легко отличить от того, кто постоянно теряет это качество жизни в угоду обстоятельствам или общественному мнению. Он уверен в себе, любит себя и дает это делать партнеру. Если партнера нет, стоит срочно заняться исправлением ситуации и повысить качество жизни во всех ее проявлениях.

Жизнь всегда состоит из череды взлетов и падений. Ход жизненных событий нельзя изменить, но во многом можно поменять свое отношение к ним.