Так ли уж полезна пчелиная пыльца?

Кто-нибудь пользовался? Мне знакомая сказала, что это очень полезный продукт. Но не очень понятно сколько и как принимать, и как это сказывается на состоянии. В интернете пишут всякое, но хотелось бы реальных отзывов.