Кризис среднего возраста: основные признаки

Сейчас о кризисе среднего возраста говорят так много, что может возникнуть ложное убеждение, будто это некий миф и люди его придумали, лишь бы оправдать собственные неудачи или лень. Однако, проблема гораздо глубже, чем кажется.

Симптомы кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста – это долговременное эмоциональное состояние, нередко сопровождающееся депрессией. Это период подведения промежуточных итогов, переоценки и повторного самоопределения.

Прежде кризис среднего возраста приписывали только мужчинам, но сегодня доподлинно установлено, что женщины подвержены идентичным переживаниям.

Существует ряд признаков, по которым можно распознать кризис среднего возраста.

Внешность

Отражение в зеркале кажется незнакомым – серьезный, «тяжелый» взгляд, возрастные изменения, первая седина добавляют тревожности.

Все чаще хочется заняться своей физической формой, в том числе сделать пластическую операцию.

Для того, чтобы хорошо выглядеть и нравиться себе в зеркале, затрачивается все больше средств и времени.

Эмоциональный фон

Изменились эмоции, все больше они носят негативный характер, настроение на нуле, поднять его сложно (но можно). Даже если это было несвойственно прежде, человек становится раздражительным, все чаще возникают приступы гнева. Эти вспышки ярости и агрессии часто несоразмерны тому, что их спровоцировало.

Все занятия, которые раньше приносили удовольствие – стали скучными.

Хочется убежать – от семьи, работы, от себя самого. Остро переживается потеря смысла всего, чем прежде жил человек.

Здоровье

Накопились и дают о себе знать признаки курения, употребления алкоголя и других вредных привычек.

Изменилась потребность во сне, как в меньшую, так и в большую сторону, ухудшилось качество сна.

Повысилась утомляемость, появились проблемы с памятью. Стало трудно концентрироваться на том, что еще вчера давалось легко.

Возникло желание заниматься собой с целью продлить свою жизнь и в будущем сохранить ее качество с точки зрения здоровья.

Профессиональные достижения

Профессиональная деятельность не приносит удовлетворения, все чаще появляется желание уволиться начать что-то новое.

Осознание того, что выбран не тот путь – не та профессия, не та работа.

Желание сменить сферу деятельность на другую, связанную с лечением или обучением.

Жизненные ценности

Часто вспоминается детство.

Человек постоянно сравнивает то, о чем он мечтал и чего достиг в итоге. В голове эти рассуждения окрашены негативно – что НЕ сделал, чего НЕ достиг, что НЕ успел и т.п.

Человек постоянно сравнивает себя с другими, как ему кажется более успешными людьми из своего окружения

Появляются мысли о смерти и связанный с этим интерес к религии, философии.

Окружение

Внезапно человек осознает, что новые в его окружении люди моложе его. Для женщин болезненно обнаружить, что симпатичный молодой человек годится ей в сыновья.

Меняется отношение к молодежи. Либо с ними проводится больше времени, либо наоборот, избегаются компании, где человек рискует быть самым взрослым и чувствовать себя некомфортно.

Причины кризиса среднего возраста

Ошибочно думать, что от кризиса среднего возраста страдают одни лишь неудачники, неуспешные и нереализованные в профессиональной и личной жизни люди. Ни хорошее образование, ни высокий уровень доходов, ни даже вероисповедание не могут гарантировать отсутствие переживаний, связанных с экзистенциальной переоценкой собственной жизни.

Кризис среднего возраста всегда связан с подведением итогов, анализом прожитого отрезка жизни. Причина кризиса – осознаваемый конфликт желаемого и действительного и действительного в таких значимых категориях жизни как семья, друзья, карьера, здоровье, уверенность в себе, развитие и т.п.

Человека сопровождает ощущение дискомфорта, внутреннее напряжение одиночества, пустоты в душе и профессионального застоя. Эти факторы и провоцирует кризис.

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин возникает и развивается у мужчин с 30 до 55 лет.

Часто мужчина и сам не способен разобраться, что творится у него в душе. В попытках преодолеть душевную боль мужчина проявляет резкость и категоричность. В этот период мужчины склонны к депрессиям, пребывают на грани нервного срыва. Они эмоционально отгораживаются даже от близких людей и закрываются в себе.

Такой мужчина может одним днем уволиться и сменить деятельность, даже будучи ранее успешным в карьере. Прежде прекрасный семьянин, он ни с того ни с сего уходит из семьи, перечеркнув десятки совместно прожитых лет, забывает родных детей.

Часто мужчина в поисках острых ощущений пускается во все тяжкие – начинает заниматься экстремальными видами спорта, искусственно создавая риски для жизни. Или наоборот, как ему кажется, упрощает свою жизнь – продает дом, раздает деньги бедным и уезжает в Тибет, искать просветление. Ведет себя так, словно его подменили. В какой-то момент его перестают узнавать близкие прежде люди.

Часто во время кризиса среднего возраста выходят на поверхность нерешенные подростковые проблемы. Поэтому иногда этот период в жизни называют вторым переходным возрастом. Если подростком он не смог вовремя выйти из-под влияния мамы, то во взрослой жизни мужчина начинает осознавать, что до этого момента он жил так, как от него хотели другие. Естественно, ему становится важно выяснить, чего хочется именно ему и установить свои правила.

Но чаще всего подростковые комплексы уже пережиты к моменту середины жизни и основой для кризиса у мужчин выступают другие аспекты жизни.

Успешность

В возрасте 30-50 лет успешность для мужчины особенно важна. К 30-40 годам мужчина добивается или не добивается определенного статуса и карьерных успехов. Независимо от достижений, мужчина анализирует свой путь, пытается определить, как удержаться на той вершине, которую он уже покорил и куда двигаться дальше, ведь в спину ему дышит новое поколение молодых и дерзких парней. Нередко возникает вопрос о смене профессии и связанные с ним сомнения: а хватит ли сил все успеть?

Возрастные изменения в организме

Время не стоит на месте, и мужской организм подвержен старению. Меняется внешний облик мужчины, снижается активность его половой жизни, изменяется гормональный фон. Мужчина больше не чувствует себя сильным и молодым, а принять эти возрастные и психологические изменения способен не каждый. Все осложняется тем, что в современном обществе модно быть бодрым и молодым, иметь накачанное тело.

Роль и значимость в социуме

В течение жизни социальная роль мужчины постоянно меняется. Маленький мальчик превращается во взрослого мужчину, стажер – в начальника отдела, беззаботный холостяк – в ответственного семьянина. Со временем стареют и умирают его родители. Мужчина постоянно за кого-то несет ответственность, жена, дети, престарелые родители требуют заботы, внимания и материального обеспечения. Многим трудно нести такой психологический груз, особенно если в семье не все гладко. Поэтому, когда мужчина понимает, что почти вся жизнь прошла и большего он уже не добьется, так высок риск депрессии и подавленного состояния, наряду со страхом смерти и старости.

Кризис среднего возраста у женщин

Прежде считалось, что кризис среднего возраста распространен преимущественно среди мужчин. Однако, женщины подвержены аналогичным переживаниям наравне с мужчинами. Но, в отличие от мужчин, они чаще всего обращают внимание на удовлетворенность своей личной и семейной жизнью.

На фоне конкуренции двух важных для себя ценностей (семья и работа) женщина испытывает сильнейший стресс.

Женщины без карьеры, полностью посвятившие себя семье, сожалеют об упущенных возможностях и своем нереализованном потенциале. Особенно остро это ощущается, когда дети выросли и не нуждаются в прежнем объеме внимания.

Женщины, которые рано начали строить карьеру и занимались этим в ущерб созданию семьи, так или иначе неизменно сравнивают затраченные усилия и результат на выходе. И болезненно переживают это, если и в семье не сложилось, и карьерные ожидания не оправдались.

Спусковым крючком для начала кризиса чаще всего являются гормональные изменения и переживания о собственной внешности. Женщине обычно очень трудно принять то, как с возрастом меняется их внешность и угасает способность к деторождению. Это приводит к тому, что в среднем возрасте многие женщины так отчаянно стремятся родить ребенка (первого или еще одного).

В отличие от мужчин, большинство женщин в попытке пережить кризис среднего возраста не рубят с плеча и действуют более гибко, но даже в этом случае возможен уход женщины из семьи. Когда вырастают дети и становится очевидно, что рядом чужой человек, женщина переосмысливает свой брак и может обнаружить, что отношения себя давно изжили, и между партнерами осталось только равнодушие и привычка.

Как пережить кризис среднего возраста

Испытывая кризис среднего возраста, многие люди словно остаются без почвы под ногами и не представляют, как жить дальше. Будучи один на один со своими переживаниями, они совершают непоправимые ошибки: оставляют семью, бросают хорошую работу, отказываются от карьеры и меняют место жительства в худшую сторону с точки зрения благ цивилизации и перспектив. Такая категоричность, поспешность в решениях могут только навредить.

Как пережить кризис среднего возраста и успешно справиться с его симптомами?

Первое и самое важное – это разрешить себе этот кризис и дать себе время. Столько, сколько нужно. Для того, чтобы в будущем жить счастливой жизнью, необходимо осмыслить происходящие изменения, услышать то, что вы в действительности чувствуете и разрешить себе эти чувства. Да, возможно то, вам не понравится то, что вы о себе поймете, но важно принять эти чувства как естественные, как часть собственной жизни, а не укорять себя за каждую «неправильную» эмоцию.

Страх, слабость, разочарование, желание избежать неприятностей это не проявление слабости, а часть человеческой сущности. Невозможно всегда и во всем быть только положительным героем, это чревато перенапряжением и приведет к нервному срыву. Не принимая в себе слабую сторону, мы уменьшаем шансы благополучно пережить кризис среднего возраста.

Чтобы не запутаться еще больше, не принимать скоропалительных решений, действовать нужно взвешенно и обдуманно. При такой размеренности и относительной неспешности может возникнуть ощущение, что ничего не меняется, но важно помнить, что если постоянно делать маленькие шаги в нужную сторону, изменения не заставят себя ждать.

Во время любого кризиса действенно составлять список прежних побед и достижений. Лучше всего такой список записать на бумаге и просматривать его всякий раз, когда накатывает хандра и депрессия, когда кажется, что вы пустой, никчемный человек и ничего не достигли. Это ценный материал, глядя на который можно осознать, насколько насыщенной была ваша деятельность и как много вы на самом деле успели сделать. Не важно, насколько значительны эти достижения, важно лишь то, что лично для вас они представляют особенную ценность.

Обязательный пункт – это все-таки принять свой возраст. Постоянное внутреннее несогласие со своим возрастом опасно тем, что можно застрять в кризисе и не почувствовать себя действительно счастливым гармоничным человеком. Когда человек принимает свой возраст, ему больше не нужно сопротивляться, и он ощущает, что внутри прибавилось энергии и сил. Когда мы внутренне соглашаемся со своим возрастом, мы освобождаемся от ограничивающих убеждений и тяжелых мыслей, и в результате чувствуем себя лучше и можем достичь гораздо большего.

Справляться с кризисом среднего возраста в одиночку – тяжело, страшно, и обычно дольше, чем со специалистом. Нельзя рассматривать ситуацию обобщенно. Опытный психолог поможет эффективно избавиться от неприятных переживаний с учетом ваших личностных особенностей, разобраться в причинах возникших проблем. Обратиться за помощью не означает проявить слабость. Это означает позаботиться о себе.

Кризис среднего возраста – это закономерный период в жизни, когда мы ощущаем подавленность, растерянность и даже полное разочарование. Это необходимый переходный этап от одного периода жизни к другому. Важно не сдаваться и в то же время и не стремиться решить все одним махом.

Хорошая новость заключается в том, что после 50 люди часто счастливее, чем были в 40. Человек чувствует себя так, словно у него открылось второе дыхание, и эта половина жизни может стать началом чего-то особенно прекрасного.